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목과 허리 아픈 근육경련 해결하는 꿀팁

건강정보

by 소블행 2021. 9. 22. 17:44

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일상생활을 하다보면 그리고 우리가 아침에 침대에서 일어날때 혹은 자세를 갑자기 바꿀때 목이 뻐근한 느낌을 받을때가 있다.

 

이렇게 목이 뻐근할땐 머리를 돌릴때마다 통증이오고 심하면 뻐근한 방향으로 머리를 돌리지 못하는 경우도 생긴다.

 

우선 우리는 목이 왜 갑작스럽게 뻐근해지는 이유와 해결방법에 대해서 알아보도록하자.

 

우리가 흔히 목이 뻐근할때 하는 표현이 담에 걸렸다고 말을한다. 이런증상을 정확히 표현해서 근막통증 증후군이라고 말할수있다.

 

원인은 장시간 동안 불편한 자세로 취하면 근육이 경직이되어 점점 뭉침이 발생하는것이다. 이러한 근육이 뭉쳐지면서 통증이 발생하는것이다.

 

목이 뻐근한건 일종의 근육통이라고 볼수있고 이 근육통은 우리몸의 모든곳에서 발생할수있다. 주로 목과 어깨, 팔, 등으로 상체 부위에 주로 발생한다.

 

우리의 근육은 대부분 혈액으로 이루어져있다. 이런 혈액이 근육과 함께 원활하지 않으면 한쪽으로 많이 치우쳐 근육 경련이 발생하는것이다.

 

 

 

그럼 근육 경련이 발생하는 원인을 알아보도록하자.

 

많은 사람들이 운동시간이 부족하여 근육량이 줄어들면서 근육에 힘이 부족하여 발생하기도한다. 그리고 스트레스로 인한 근육 수축현상이다. 따라서 우리는 스트레스가 오면 적당한 운동을하면서 근육 수축을 막하야한다. 그이유는 이러한 근육수축현상이 오면 치료시간이 오래 소요될수도 있기 때문이다. 마지막으로 올바르지 못한 자세와 과도한 운동이다. 우리가 업무나 티비시청 그리고 수면중일때 바르지 못한 자세로 오랜동안 노출된다면 이 또한 근육경련이 오기 쉽다. 그리고 과도한 운동에서 찾아오는 근육경련은 운동 동작과 호흡이 맞지 않아서 순간 몸에 경련이 올수있으니 주의하도록하자.

 

 

우리는 이렇게 목이뻐근할때 즉, 근육 경련이 발생할때 원인을 해결하는 방법있다.

 

제일먼저 근육이 뭉친부위를 마사지 해주는 방법이다. 마사지를 할때는 너무 심하게 누르지말고 부드럽게 조금씩 풀어나가야한다. 그리고 온찜질이다. 온찜질은 근육이 경직된상황을 이완시키는데 아주 효과적이다. 다른방법으로 반신욕을하여 몸전체의 긴장감을 풀어주면 더더욱 좋다. 마지막으로 충분한 휴식을 갖는 방법이있다. 대부분의 근육경련은 스트레스에서 시작된다. 허리에서 찾아오는 근육통 또한 장시간의 자세로 체중에 의해 무리가 오기때문에 중간중간 편안한 누은자세로 휴식을 하는게 가장좋은 방법이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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