커피는 우리 몸에 어떤 작용을 할까? 커피 효능의 모든것

 

 

우리가 평소에 즐겨먹는 커피, 전 세계적으로 모든사람들이 커피를 즐겨마시고있다. 이런 커피가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 그리고 어떤 영양 성분이 있는지 알아보도록하자.

보통 하루에 몇잔이나 우리는 커피를 마실까? 요즘은 커피를 수혈한다는 말이 나올만큼 전세계적으로 인기를 얻고있고 많은 커피 매장들이 생겨나고있다.

 

이러한 커피는 많이먹으면 독이 될 수도있고 약이 될 수도있다.

 

우선 커피는 자궁내막암이나 간암을 낮춰준다는 내용이있다. 물론 우리나라의 학회에서도 만성간질환자가 커피를 먹고 간암이 발생확률이 줄어들었다는 진료지침을 발표했다. 그만큼 커피의 효능은 무시할수가 없다. 

 

 

여기서의 커피는 설탕이나 우유등 다른 첨가물을 넣지않고 물만 넣은 커피를 말하는것이다.

 

많은 연구결과에 따르면 커피는 하루에 3잔정도가 적당하며, 커피 속에는 항산화 성분이 다량 함유되어있다고 한다. 그래서 각종 질병과 암 질환 환자들을 예방 할 수 있다. 

 

특히, 이소플라본, 플라보노이드, 카로테노이드, 비타민 등등 들어있어 세포의 노화나 손상을 막아주는 역할을한다.

 

이러한 성분들 때문에 커피를 어느정도 적당량 먹어주는것이 건강에 도움이 된다라고 밝혀졌다. 국립 암센터의 발표에도 커피 섭취가 일부 암 발생확률이 줄어든다고 말하였다.

 

 

 

그럼 이런 커피는 언제 먹는것이 좋을까? 

 

커피를 마시기 가장 좋은 타이밍은 오전이다. 오전에는 대뇌피질을 자극하게 되어 우리가 일상 생활을 하는데 집중력이나 주의력을 높여주고 두뇌 활동에 많은 도움이된다. 하지만 차갑게 먹는 커피보단 따뜻하게 먹는 커피가 더욱 효과를 볼수있다.

 

그리고 오전에 마심으로써 커피에 들어있는 카페인이 배변활동에 도움이 되고 공복감까지 채워주는 도움을 받을수있다. 물론 공복에 많은 양의 커피를 섭취 할 시 위 점막을 손상시킬수 있으니 조심해야한다.

 

커피를 오후에 섭취하면 생각보다 커피의 많은 효능을 얻지 못할수있다. 왜냐하면 철분성분을 흡수하는 클로로겐산과 탄닌이 식후나 식전에 커피를 섭취하게 된다면 철분 흡수가 어려울수 있기 때문이다. 그렇기 때문에 우리는 식사 한시간 전이나 식사 한두시간 후에 커피를 마시는게 좋다.

 

마지막으로 커피는 카페인이 있기때문에 저녁에 마시게 된다면 수면의 방해를 줄수있으므로 되도록이면 아침에 마시는 걸 추천한다.

 

이 처럼 커피는 다양한 효능이있고 많이 먹게 된다면 부작용으로 두통이나 복통 또한 얻을수있다. 물론 불면증과 고혈압을 생기게 할 수 있는 원인이 될 수 있으니 잘 알고 마시도록하자.